¿Tu tratamiento para el control de peso frenó tu digestión?

¡Reactívala naturalmente!

Si te encuentras en tratamiento para el control de peso, seguramente has escuchado hablar de los agonistas del receptor de GLP-1. Esta clase de medicamentos diseñados principalmente para tratar la diabetes tipo 2 y, más recientemente la obesidad, han revolucionado el manejo de estas enfermedades aportando grandes beneficios, sin embargo, pueden traer algunas molestias.1,2

Una de ellas es el estreñimiento, ¿te suena? Afortunadamente, se trata de un efecto muy común que puede revertirse adoptando rutinas sencillas. A continuación, te damos algunas recomendaciones para echarle la mano a tu salud digestiva:

Incorpora más fibra a tu dieta:

Suma frutas, verduras y granos a tus alimentos. También puedes agregar un suplemento de Plantago psyllium, como Mugasin®, una fibra natural sin azúcar, ideal para personas con diabetes, que además de propiciar una digestión más ligera, te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, ayudando en el control de peso.1-4

Toma más agua:

Es básico para que todo se mantenga suave. Mientras pasa por el intestino, mejora la consistencia y hace que todo fluya mejor.1,2

Muévete más:

Hacer ejercicio es bueno para todo, y también le da un empujoncito a tu intestino para que trabaje mejor.1,2

Adaptarse a un nuevo tratamiento no tiene que ser incómodo. Que el estreñimiento no te detenga;

pasa del "no puedo" al "¡por fin! con Mugasin®.

Referencias:

GLP-1: Péptido similar al glucagón tipo 1. Referencias: 1. Gorgojo-Martínez JJ, et al. Clinical Recommendations to Manage Gastrointestinal Adverse Events in Patients Treated with Glp-1 Receptor Agonists: A Multidisciplinary Expert Consensus. J Clin Med. 2022;12(1):145. 2. Women´s Health Specialists, pllc. Constipation with GLP-1s: It’s Common, and It’s Manageable! Consultado en septiembre del 2026. Consultado en: https://www.whstn.com/blog/constipation-with-glp-1s-its-common-and-its-manageable. 3. Przybyszewska J, Kuźmiński A, Przybyszewski M, Popławski C. The role and therapeutic effectiveness of Plantago ovata husk (psyllium husk) in the prevention and non-pharmacological treatment of gastrointestinal diseases. Part 2. Clinical use of psyllium husk in the treatment of constipation and diarrhea. Prz Gastroenterol. 2025;20(2):121–126. doi:10.5114/pg.2024.141832. 4. Mugasin® Información para prescribir. México APOTEX. 5. Almeida-Alvarado SL, Aguilar-López T, Hervert-Hernández D. La fibra y sus beneficios a la salud. An Venez Nutr. 2014; 27(1): 73-76.

Si persisten las molestias, CONSULTE A SU MÉDICO.

1) Alimentación (fibra diaria)1,2

En un día típico, tu consumo de fibra se parece más a…

  • Aproximadamente seis manzanas con cáscara (cada una aporta cerca de 4.5 gramos, es decir, 27 gramos en total).
  • Una taza de avena + una taza de frambuesas y media porción de almendras aportan cerca de 13.5 g, acompañado con una taza de frijoles que aporta alrededor de 15 g.
  • Dos peras y un plátano (cada pera aporta 5.5 gramos y el plátano 3 gramos, en total 14 gramos).
  • Una taza de quinoa cocida (5 gramos), una taza de fresas (3 gramos) y una rebanada de pan integral (2 gramos), aproximadamente de 10 gramos.
  • Una naranja (3 gramos), una rebanada de pan integral (2 gramos) y una zanahoria mediana (1.5 gramos), aproximadamente 6.5 gramos.

2) Hábitos intestinales. Frecuencia:3,4

Aproximadamente, ¿cuál es la frecuencia con la que evacuas?



2.1) Hábitos intestinales. Al momento de evacuar:3,4



3) Hidratación1,5

¿Cuánta agua/bebidas tomas al día en total?



4) Ejercicio1,6

¿Realizas actividad física o ejercicio con regularidad?



5) Estrés/Bienestar emocional.7

En la última semana, ¿cómo describirías tu nivel de estrés/ánimo?



Tu total de puntos es: 0.

Referencias:

1. Remes-Troche JM, Gómez Escudero O, Icaza Chávez ME, et al. Guías de diagnóstico y tratamiento del estreñimiento en México. C) Tratamiento médico y quirúrgico. Rev Gastroenterol Mex. 2011;2(76):141-154 2. MayoClinic. Tabla de alimentos con alto contenido de fibra. Consultado en octubre 2025. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and -healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948 3. MayoClinic. Estreñimiento. Consultado en octubre 2025. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/essyc-20354253nditions/constipat ion/symptoms-causes/syc-20354253 4. NIH. Definición del estreñimiento y datos relacionados. Consultado formacion-de-la-salud/enfermedades-digestivas/estrenimiento/definicion-y-hechos formaciodefinicion-y-hechosmedades-digestivas/estrenimiento/definicion-y-hechos 5. IMSS. ¿Cuánta agua debo beber? Consultado en octubre 2025. infografiasen: https://www.imss.gob.mx /salud-en-linea/infografias/cuanta-agua-tomar 6. Medline. ¿Cuánto ejercicio debo hacer? Consultado en octubre 2025. Diineed.htmln: https://medlineplus.gov/spanish/howmuchexercisedo ineed.html 7. Remes-Troche JM, Gómez-Escudero O, et al. Guías de diagnóstico y tratamiento del estreñimiento en México. A) Epidemiología, fisiopatología y clasificación. Rev Gastroenterol Mex. 2011;76(2):126-132.

1) Alimentación (fibra diaria)1,2

En un día típico, tu consumo de fibra se parece más a…

Más de 25 gramos al día (0 puntos)

  • Aproximadamente seis manzanas con cáscara (cada una aporta cerca de 4.5 gramos, es decir, 27 gramos en total).
  • Una taza de avena + una taza de frambuesas y media porción de almendras aportan cerca de 13.5 g, acompañado con una taza de frijoles que aporta alrededor de 15 g.

Entre 10 y 20 gramos al día (1 punto)

  • Dos peras y un plátano (cada pera aporta 5.5 gramos y el plátano 3 gramos, en total 14 gramos).
  • Una taza de quinoa cocida (5 gramos), una taza de fresas (3 gramos) y una rebanada de pan integral (2 gramos), aproximadamente de 10 gramos.

Menos de 10 gramos al día (2 puntos)

  • Una naranja (3 gramos), una rebanada de pan integral (2 gramos) y una zanahoria mediana (1.5 gramos), aproximadamente 6.5 gramos.

2) Hábitos intestinales. Frecuencia:3,4

Aproximadamente, ¿cuál es la frecuencia con la que evacuas?

  • Diario (0 puntos)
  • Cada tercer día (1 punto)
  • Tres o menos evacuaciones a la semana (2 puntos)

2.1) Hábitos intestinales. Al momento de evacuar:3,4

  • Sin dificultad para evacuar (0 puntos)
  • Hay poca dificultad o dolor al evacuar (1 punto)
  • Hay dificultad o dolor al evacuar y las heces son duras, secas o grumosas y/o queda una sensación de que no se evacuó por completo. (2 puntos)

3) Hidratación1,5

¿Cuánta agua/bebidas tomas al día en total?

  • Consumo adecuado: más de 2 litros al día en mujeres o más de 2.5 litros al día en hombres (0 puntos)
  • Consumo medio: entre 1.5 y 2 litros al día (aproximadamente 6 a 8 vasos) (1 punto)
  • Consumo bajo: menos de 1.25 litros al día (aproximadamente 4 a 5 vasos) (2 puntos)

4) Ejercicio1,6

¿Realizas actividad física o ejercicio con regularidad?

  • Sí, varios días por semana aproximadamente 30 min al día (0 puntos)
  • Algún día a la semana (1 punto)
  • Casi nunca (2 puntos)

5) Estrés/Bienestar emocional.7

En la última semana, ¿cómo describirías tu nivel de estrés/ánimo?

  • Tranquilo(a)/estable (0 puntos)
  • Con algo de estrés (1 punto)
  • Frecuentemente estresado(a) o con mal ánimo (2 puntos)

Referencias:
1.Remes-Troche JM, Gómez Escudero O, Icaza Chávez ME, et al. Guías de diagnóstico y tratamiento del estreñimiento en México. C) Tratamiento médico y quirúrgico. Rev Gastroenterol Mex. 2011;2(76):141-154 2.MayoClinic. Tabla de alimentos con alto contenido de fibra. Consultado en octubre 2025. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and -healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948 3. MayoClinic. Estreñimiento. Consultado en octubre 2025. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/constipat ion/symptoms-causes/syc-20354253 4.NIH. Definición del estreñimiento y datos relacionados. Consultado en octubre 2025. Disponible en: https://www.niddk.nih.gov/health-information/in formacion-de-la-salud/enfermedades-digestivas/estrenimiento/definicion-y-hechos 5.IMSS. ¿Cuánta agua debo beber? Consultado en octubre 2025. Disponible en: https://www.imss.gob.mx /salud-en-linea/infografias/cuanta-agua-tomar 6.Medline. ¿Cuánto ejercicio debo hacer? Consultado en octubre 2025. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/howmuchexercisedo ineed.html 7.Remes-Troche JM, Gómez-Escudero O, et al. Guías de diagnóstico y tratamiento del estreñimiento en México. A) Epidemiología, fisiopatología y clasificación. Rev Gastroenterol Mex. 2011;76(2):126-132.